Gestion du stress
Qu’est-ce que le stress
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Définition du stress
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Les 3 phases de stress et les symptômes
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Autodiagnostic des signaux du stress
Identifier les sources de stress
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Les stresseurs physiologiques
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Les stresseurs psychologiques
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Les positions de vie
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Les messages contraignants
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Les effets positifs du stress
Clé N°1 Limiter l’impact physique du stress
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Prendre soin de soi
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Autodiagnostic du niveau de fatigue
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La dynamique de l’énergie
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Les techniques de détente
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Exercice de relaxation
Clé N°2 Reprendre le contrôle
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Le stress et la notion de contrôle
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Les cercles de préoccupations
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Investir sa zone de contrôle
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Autodiagnostic de sa zone d’influence
Clé N°3 Se protéger des intrusions
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Définir ses frontières
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Poser ses limites
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Faire respecter ses frontières
Clé N°4 S’adapter et lâcher prise
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Augmenter sa capacité à faire face
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Exercer son optimisme
Clé N°5 Gérer la relation
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Oser s’exprimer
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Les outils de la communication non violente
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Le vocabulaire des sentiments et du ressenti
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Demander pour obtenir
Tarifs
Extra entreprise pour 2 jours:
Tarif par personne et pour la formation
1200 € HT
Tarif par personne pour la formation + formation communication interpersonnelle ou formation affirmation de soi
2250 € HT
Tarif par personne pour le cycle entier des 3 formations
3350 € HT
Dates:
Gestion du stress
28 – 29 mai
08 – 09 octobre
10 – 11 décembre
Intra entreprise pour 2 jours:
Tarif forfaitaire pour un groupe minimum de 3 personnes et maximum 10 personnes 3500 € HT
Adaptation de la formation sur des demandes spécifiques – Proposition commerciale après rencontre pour évaluation de vos besoins.
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