Laurence Barraud

Gestion du stress

​​Qu’est-ce que le stress

• Définition du stress

• Les 3 phases de stress et les symptômes

• Autodiagnostic des signaux du stress

Identifier les sources de stress

• Les stresseurs physiologiques

• Les stresseurs psychologiques

• Les positions de vie

• Les messages contraignants

• Les effets positifs du stress

Clé N°1 Limiter l’impact physique du stress

• Prendre soin de soi

• Autodiagnostic du niveau de fatigue

• La dynamique de l’énergie

• Les techniques de détente

• Exercice de relaxation

Clé N°2 Reprendre le contrôle

• Le stress et la notion de contrôle

• Les cercles de préoccupations

• Investir sa zone de contrôle

• Autodiagnostic de sa zone d’influence

Clé N°3 Se protéger des intrusions

• Définir ses frontières

• Poser ses limites

• Faire respecter ses frontières

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Clé N°4 S’adapter et lâcher prise

• Augmenter sa capacité à faire face

• Exercer son optimisme

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Clé N°5 Gérer la relation

• Oser s’exprimer

• Les outils de la communication non violente

• Le vocabulaire des sentiments et du ressenti

• Demander pour obtenir