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quelques respirations pour du calme



Suite à mon dernier post et à cette multitude de questions que nous pouvons nous poser dans notre relation au travail et à autrui ; tout en sachant qu’il nous est difficile d’agir dans l’immédiat… ne pouvons-nous donc pas agir sur nous-même ?

Le professeur David Servan- Schreiber déjà cité dans le précédent post appliquait la cohérence cardiaque. Je vous propose de l’adopter et d'en voir ses bienfaits rapides. Il suffit juste de 5 petites minutes de notre temps :

Inspirez par le nez 5 secondes, marquez un temps d’arrêt, expirez par le nez ou la bouche 5 secondes en vous concentrant sur votre souffle. L’exercice dure 5 minutes, le temps d’équilibrer le système nerveux qui régule notre pression artérielle et notre fréquence cardiaque et diminue ainsi notre stress.

A pratiquer trois fois par jour. N’hésitez pas à vous informer sur cette méthode aux grands effets positifs.


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